Tatin de carottes

Plat principal

Tatin de carottes

La simplicité faite tarte avec quelques carottes caramélisées, une pointe muscade... une tarte salée végétarienne, une recette d'hiver facile et délicieuse.

🍽️ 4 portions · Pitta, Vata
10 min
Préparation
45 min
Cuisson
55 min
Total

🌿 Ingrédients

1 pâte feuilletée pur beurre du commerce ou maison | 800 g de carottes (8 carottes environ) | 1 cuillère à soupe de sucre roux (facultatif, les carottes étant déjà naturellement sucrées) | 1 cuillère à café de muscade râpée | 1 cuillère à soupe d’huile d’olive | 1/2 verre d’eau | sel | poivre

👩‍🍳 Préparation

Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Eplucher les carottes, les tailler en fines rondelles à l’aide du robot ou d’une mandoline. Faire revenir les carottes avec un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu vif pendant 2 minutes. Arroser d’un demi verre d’eau, saupoudrer sucre (facultatif) et noix de muscade, saler, poivrer et mettre à cuire à feu moyen à couvert pendant 10 minutes. Enlever le couvercle et prolonger la cuisson de 5 minutes de façon à ce que l’eau s’évapore et qu’elles dorent un peu. Pendant ce temps, découper 4 cercles d’environ 15cm de diamètre dans la pâte feuilletée. Si la pâte a ramolli et devient difficile à manipuler, un petit passage de quelques minutes au congélateur devrait faciliter la tâche (après étalage évidemment). Sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé, déposer les carottes en cercles, si possible utiliser l’emporte-pièce qui a servi à découper la pâte. Recouvrir des cercles de pâte et enfourner environ 25 minutes.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

455
kcal
6g
Protéines
47g
Glucides
28g
Lipides
7g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

Les carottes caramélisées sont douces, sucrées et nourrissantes. Le cumin facilite la digestion. Les carottes sont riches en bêtacarotène bénéfique pour la vue et l'immunité. Plat doux et original.

Épices clés
Cumin, Thym, Curcuma
🌬️ Vata

Excellent. Les carottes caramélisées sont très réconfortantes. Servez chaud avec du fromage blanc ou du yaourt.

🔥 Pitta

Bon. Les carottes sont douces. Le cumin facilite la digestion. Réduisez le sucre roux. Servez tiède avec des herbes fraîches.

🌊 Kapha

Réduisez le sucre roux. La pâte feuilletée est riche — portions modérées. Les carottes sont bonnes. Ajoutez du cumin.

⚠️ À éviter si :

Intolérance gluten : adapter la pâte feuilletée. Diabétiques : surveiller le sucre caramélisé.