Samoussas grecs épinards-feta-truite fumée sauce yaourt-citron-aneth

Entrée

Samoussas grecs épinards-feta-truite fumée sauce yaourt-citron-aneth

Une revisite des spanakopitas, samoussas grecs farcis aux épinards et à la feta, avec de la truite fumée et une sauce fraiche au yaourt à la grecque.Pour 16 samoussas

🍽️ 4 portions · Pitta, Vata
15 min
Préparation
20 min
Cuisson
35 min
Total

🌿 Ingrédients

8 feuilles de brick | 100 g d’épinards frais ou surgelés | 4 tranches de truite fumée | 2 œufs | 150 g de feta | 1 gousse d’ail | Huile d’olive | 100 g de yaourt à la grecque nature | Le jus d’un demi-citron | 2 cuillères à soupe d’aneth ciselé frais ou surgelé (à défaut 1 cuillère à soupe d’aneth sec) | 1 cuillère à soupe d’huile d’olive | Poivre

👩‍🍳 Préparation

Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Rincer les épinards et bien les sécher dans un torchon propre. Avec des épinards surgelés, les décongeler et bien les égoutter. Peler et presser la gousse d’ail. Mettre les épinards, les œufs, la feta coupée en gros morceaux et l’ail dans le bol du robot mixeur. Mixer mais pas trop finement pour garder de la texture. Ajouter les tranches de truite et mixer très rapidement pour qu’il reste des morceaux. Passer au pliage. Pour le pas à pas en images, ça se passe ici.J’ai coupé les feuilles de brick en 2 pour avoir 16 petits samoussas mais on peut les laisser entières comme dans le pas à pas et on en réalisera 8 gros. Badigeonner légèrement les samoussas avec de l’huile d’olive et enfourner 20 minutes sur la plaque recouverte de papier sulfurisé en les retournant à mi-cuisson. Préparer la sauce : mélanger le yaourt grec avec le jus de citron et l’aneth, poivrer.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

367
kcal
17g
Protéines
21g
Glucides
24g
Lipides
1g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

Les épinards sont riches en fer et nourrissants. La truite fumée apporte oméga-3. La feta est légèrement salée mais riche en calcium. L'aneth est digestif et carminatif. La sauce au yaourt est probiotique.

Épices clés
Aneth, Citron, Ail
🌬️ Vata

Servez chaud avec sauce au yaourt. La truite et la feta nourrissent bien Vata. L'aneth facilite la digestion.

🔥 Pitta

Bon. La sauce yaourt-aneth est rafraîchissante. Réduisez la feta. Les épinards sont bons pour Pitta.

🌊 Kapha

Réduisez la feta. Faites cuire au four. Ajoutez du poivre dans la farce. Les épinards sont légers.

⚠️ À éviter si :

Hypertension : truite fumée et feta sont salées. Allergie poisson : éviter. Intolérance lactose : adapter.