Salade de pois chiches, asperges et feta rôtis
Salade de pois chiches, asperges et feta rôtis
Une salade repas savoureuse et facile à préparer avec des asperges, pois chiches et feta rôtis ensemble, à déguster tiède ou fraiche.
🌿 Ingrédients
👩🍳 Préparation
Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Rincer les asperges vertes et couper quelques centimètres de la base un peu dure si nécessaire. Égoutter, rincer et sécher les pois chiches. Sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé, étaler les pois chiches, les asperges et déposer la feta. Arroser d’un filet d’huile d’olive et parsemer de thym. Enfourner pendant 20 minutes. Couper les artichauts en 2. Couper l’avocat en 2, retirer la peau et le noyau, et couper chaque moitié en tranches. Préparer la sauce en mélangeant tous les ingrédients. Dresser : dans 4 assiettes, répartir les pois chiches, les asperges, l’avocat, les cours d’artichauts. Couper la feta en dés et les ajouter dans chaque assiette. Parsemer de graines de courges et arroser d’un filet de sauce. Déguster tiède ou frais.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🌸 Approche ayurvédique
Les asperges sont dépuratives au printemps. Les pois chiches rôtis sont croustillants et protéinés. L'avocat apporte des graisses saines. Les artichauts purifient le foie. Salade complète et de saison.
Servez tiède avec du pain. L'avocat et la feta nourrissent Vata. Les légumes de printemps sont purifiants.
Excellent au printemps. Les asperges et artichauts purifient le foie. L'avocat est nourrissant. Servez tiède.
Excellent. Réduisez la feta et l'avocat. Augmentez les légumes. Ajoutez du citron et du poivre.
Goutte : asperges augmentent l'acide urique. Intolérance lactose : adapter la feta.
