Œufs cocotte sauce aux champignons et moutarde à l’ancienne

Plat principal

Œufs cocotte sauce aux champignons et moutarde à l’ancienne

Une revisite de ma recette de poulet à l'estragon en version végétarienne avec des oeufs cocotte ultra-gourmands.

🍽️ 4 portions · Pitta, Vata
15 min
Préparation
30 min
Cuisson
45 min
Total

🌿 Ingrédients

4 œufs | 400 g de champignons de Paris | 2 échalotes | 20 cl de vin blanc sec | 20 cl de crème liquide | 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne | 1 cuillère à soupe d’huile d’olive | Sel | Poivre | 4 belles tranches de pain de campagne ou au levain | 80 g de beurre mou Charentes-Poitou AOP | 20 g d’estragon frais ou surgelé

👩‍🍳 Préparation

Mélanger le beurre et l’estragon à la fourchette. Réserver au frais. Nettoyer les champignons, les couper en 2 ou 4 selon leur grosseur. Peler et émincer les échalotes. Dans une poêle, faire revenir les échalotes 1 minute à feu vif avec l’huile d’olive. Ajouter les champignons, couvrir et cuire 5 minutes à feu moyen. Passer sur feu vif, verser le vin blanc et cuire 1 minute à découvert. Ajouter la moutarde, saler poivrer, mélanger. Couvrir et cuire 5 minutes à feu doux. Ajouter la crème et poursuivre 3 minutes à feu doux. Préchauffer le four à 180° à chaleur tournante. Séparer les blancs des jaunes. Dans un saladier, verser la crème aux champignons et le blanc d’œufs. Fouetter à la fourchette puis répartir dans 4 ramequins. Déposer les ramequins dans un plat à four et enfourner pendant 10 minutes. Toaster les tranches de pain et les laisser refroidir avant d’étaler le beurre d’estragon. Découper les tranches en mouillettes. Ajouter le jaune d’œuf au milieu de chaque ramequin et remettre au four entre 3 et 5 minutes en surveillant la cuisson. Servir immédiatement avec les mouillettes.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

376
kcal
12g
Protéines
22g
Glucides
27g
Lipides
3g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

La moutarde à l'ancienne est réchauffante et stimule l'Agni. Les champignons sont terreux et ancrés. La sauce crémeuse est réconfortante pour Vata. L'échalote est plus douce que l'oignon.

Épices clés
Moutarde, Ail, Échalote
🌬️ Vata

Excellent. Servez très chaud. La sauce crémeuse est très réconfortante. Ajoutez du ghee et du pain complet chaud.

🔥 Pitta

Bon. La moutarde est légèrement piquante — modérez. Réduisez la crème. Ajoutez des herbes fraîches.

🌊 Kapha

Réduisez la crème et le vin blanc. Les champignons sont bons. Ajoutez du poivre. Servez avec peu de pain.

⚠️ À éviter si :

Intolérance lactose : adapter la crème. Alcool (vin blanc) : faire évaporer complètement.