Muhallabieh (recette d’Ottolenghi)

Dessert

Muhallabieh (recette d’Ottolenghi)

Un dessert parfait car frais et plutôt léger, une recette facile et rapide que l'on peut préparer à l'avance, idéale pour les grandes tablées.

🍽️ 6 portions · Pitta, Vata
15 min
Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Total

🌿 Ingrédients

50 g de maïzena | 50 cl de lait entier | 20 cl d’eau | 60 g de sucre en poudre | 25 g de chips de coco (ou noix de coco râpée) | 25 g de pistaches décortiquées (non salées) | 1 cuillère à soupe d’eau de fleur d’oranger (facultatif) | 6 cl d’eau | 30 g de sucre en poudre | 1 gousse de vanille

👩‍🍳 Préparation

Mélanger la maïzena avec 20 cl de lait. Dans une casserole, faire chauffer le reste du lait avec l’eau et le sucre. Quand le mélange frémit, verser la préparation lait-maïzena et fouetter. Cuire sur feu très doux, jusqu’à ce que le mélange ait la texture d’une crème. Couper le feu, incorporer l’eau de fleur d’oranger, mélanger. Répartir dans 6 petits ramequins et laisser refroidir. Préparer le sirop en mélangeant, l’eau, le sucre et la gousse de vanille coupée en 2 et grattée. Faire chauffer à feu moyen pendant environ 5 minutes jusqu’à obtention d’une texture sirupeuse. Verser sur les crèmes et réserver au frais au moins 3h. Concasser les pistaches et couper les chips de coco grossièrement, les mélanger. Répartir sur les crèmes au moment de servir.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

146
kcal
1g
Protéines
25g
Glucides
5g
Lipides
1g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

La noix de coco est nourrissante et douce pour Pitta. Les pistaches sont riches en nutriments. L'eau de fleur d'oranger et l'eau de rose sont apaisantes pour le système nerveux — très bénéfiques en ayurvéda.

Épices clés
Eau de fleur d'oranger, Eau de rose, Cardamome
🌬️ Vata

Excellent. Servez légèrement tiède. La noix de coco et le lait nourrissent bien. Ajoutez une pincée de cardamome.

🔥 Pitta

Excellent. Servez bien frais. La fleur d'oranger et la rose sont apaisantes pour Pitta. Léger et délicat.

🌊 Kapha

Consommer en très petite portion. La noix de coco et le sucre sont lourds pour Kapha.

⚠️ À éviter si :

Intolérance lactose : adapter. Allergie noix : attention aux pistaches.