Houmous à l’artichaut
Houmous à l’artichaut
Une recette de houmous maison, très facile et rapide à préparer, avec de l'artichaut pour varier les plaisirs.
🌿 Ingrédients
👩🍳 Préparation
Cuire les artichauts 30 minutes dans de l’eau bouillante. Les égoutter et les passer sous le froide. Attendre qu’ils refroidissent un peu et ôter les feuilles (les garder pour les manger avec une vinaigrette) et le foin. Si vous avez opté pour des artichauts surgelés, les cuire selon les indications de l’emballage. Presser le citron. Peler et presser l’ail. Dans le robot mixer, mélanger tous les ingrédients et mixer finement. Utiliser l’eau de cuisson par petites touches jusqu’à obtention de la consistance souhaitée. Goûter et ajuster l’assaisonnement.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🌸 Approche ayurvédique
Les artichauts sont dépuratifs et protecteurs du foie — excellents au printemps. Les pois chiches sont sattviques. Le tahin est riche en calcium. Le cumin facilite la digestion.
Ajoutez plus d'huile d'olive et servez avec du pain pita chaud. Ajoutez une pincée de cumin grillé.
Excellent pour Pitta. Les artichauts purifient le foie. Réduisez l'ail. Servez frais.
Bon pour Kapha. Réduisez l'huile d'olive. Servez en petites portions avec des légumes crus.
Digestion faible : mixer très finement. Allergie sésame : omettez le tahin.
