Cheesecake des îles (mangue-coco)
Cheesecake des îles (mangue-coco)
🌿 Ingrédients
👩🍳 Préparation
Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Réduire les speculoos en miettes. Le plus simple est de les mettre dans un sac congélation que l’on ferme puis de les écraser avec un rouleau à pâtisserie ou un verre à fond plat, solide, pas en cristal évidemment. Une autre méthode infaillible consiste à les mixer au mixeur ou au blender. Faire fondre l’huile de coco et la mélanger aux morceaux de speculoos. Dans un moule à tarte ou un grand plat à four, déposer une feuille de papier sulfurisé, le cercle à pâtisserie et répartir la pâte de speculoos-coco. Bien tasser. Mettre au frais (idéalement au congélateur) le temps de préparer la crème. Presser le 1/2 citron et râper sa peau pour prélever le zeste. Dans un saladier, mettre le Saint-Môret, le fromage blanc, les œufs, le sucre, le jus et le zeste de citron. Mélanger au batteur électrique, ou à défaut au fouet manuel jusqu’à obtention d’une crème bien lisse. Verser cette crème sur la pâte de speculoos et enfourner 40 minutes. Pendant ce temps, préparer le coulis de mangue : couper la mangue en petits morceaux, les mettre dans une casserole avec la gousse de vanille fendue en 2 ou l’extrait de vanille, le sucre et 2 cuillères à soupe d’eau. Laisser cuire 30 minutes à feu doux et à couvert en remuant de temps en temps. Mixer finement et réserver au frais. Sortir le cheesecake du four, le laisser refroidir à température ambiante 1h avant de le mettre au réfrigérateur au moins 3h. Ne le démouler (délicatement) qu’une fois refroidi. Répartir le coulis de mangue sur le gâteau et servir.
🌸 Approche ayurvédique
La mangue est un fruit royal en ayurvéda, nourrissant et régénérant (Rasayana). La noix de coco apporte douceur et satiété. Le fromage frais est plus léger que les fromages affinés. À consommer en été principalement.
Ajoutez une pincée de cardamome moulue. Servez légèrement tiède. La mangue mûre et le fromage nourrissent bien Vata.
La mangue fraîche et la noix de coco sont rafraîchissantes pour Pitta. Réduisez le sucre. Servez frais.
Consommer en petite portion uniquement. La mangue est sucrée et peut aggraver Kapha. Optez pour un yaourt nature plutôt que fromage.
Intolérance lactose : adapter. Diabétiques : surveiller la teneur en sucre. Kapha : consommer très rarement.
