Cake épinards-chèvre

Cake épinards-chèvre

Le cake chèvre-épinards, un accord classique qui marche à tous les coups, parfait pour l’apéro, le brunch ou un repas facile avec une salade

🍽️ 6 portions · ⭐ Facile ·
10 min
Préparation
45 min
Cuisson
55 min
Total

🌿 Ingrédients

200 g d’épinards frais ou surgelés (en branches) | 1 bûche de chèvre (150g) | 100 g de fromage râpé | 10 cl de lait | 4 œufs | 120 g de farine | 1 sachet de levure chimique | Sel

👩‍🍳 Préparation

Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Dans le bol du robot, mettre les œufs, la farine, la levure, le lait, le fromage râpé et un peu de sel. Bien mixer. Précuire les épinards 1 minute à la poêle avec 1 cuillère à soupe d’eau. Avec des surgelés, les décongeler au micro-ondes ou à la casserole à feu doux et à couvert avec un filet d’eau. Les ajouter à la préparation et mixer rapidement pour garder de la consistance. Couper la bûche de chèvre en morceaux et les ajouter dans le robot. Mixer très rapidement pour mélanger. Verser dans un moule beurré ou en silicone ou chemisé de papier sulfurisé. Enfourner pendant 45 minutes. Déguster tiède ou froid.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

277
kcal
17g
Protéines
17g
Glucides
15g
Lipides
2g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

Les épinards sont riches en fer et nourrissent le sang. Le fromage de chèvre est plus léger que le fromage de vache et plus digeste. Les œufs apportent des protéines complètes sattviques. Facile et nourrissant.

Épices clés
Muscade
🌬️ Vata

Ajoutez une pincée de muscade et de poivre noir. Servez légèrement chaud avec du ghee. Ajoutez des graines de cumin pour faciliter la digestion.

🔥 Pitta

Servez à température ambiante. Réduisez le fromage râpé. Ajoutez de la coriandre fraîche. Bon équilibre protéines-légumes pour Pitta.

🌊 Kapha

Réduisez la farine et ajoutez de la farine de sarrasin. Optez pour un chèvre frais léger. Ajoutez du piment. Servez en petites tranches.

⚠️ À éviter si :

Intolérance lactose : éviter ou adapter. Cholestérol élevé : surveiller les œufs.