Nadi Shodhana – Respiration alternée
Respiration alternée par les narines pour équilibrer le système nerveux et calmer le mental avant la méditation.
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Ujjayi – Respiration océanique
Respiration victorieuse produisant un son océanique doux grâce à une légère contraction de la glotte, pour ancrer l’attention.
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Kapalabhati – Respiration du crâne brillant
Technique de purification par expirations actives et courtes, qui dynamise le mental et stimule le feu digestif.
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Bhastrika – Le soufflet
Respiration puissante et active dans les deux sens, semblable au soufflet d’une forge, pour réchauffer le corps et dynamiser l’énergie vitale.
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Sitali – Respiration rafraîchissante
Inspiration fraîche à travers la langue roulée en U, idéale pour apaiser la chaleur interne et calmer l’irritabilité.
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Bhramari – Respiration de l’abeille bourdonnante
Expiration vibrante en bourdonnement continu, les oreilles légèrement fermées, pour un apaisement profond du système nerveux.
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Anuloma Viloma – Respiration alternée avec rétention
Variante avancée de la respiration alternée intégrant des rétentions à ratio précis, pour développer la maîtrise du souffle.
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Surya Bhedana – Respiration solaire
Inspiration exclusive par la narine droite pour réchauffer le corps, stimuler la digestion et augmenter la vitalité.
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Chandra Bhedana – Respiration lunaire
Inspiration exclusive par la narine gauche pour rafraîchir le corps et l’esprit et favoriser un sommeil réparateur.
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Dirga Pranayama – Respiration complète en trois temps
Respiration profonde en trois phases (ventre, cage thoracique, clavicules), base fondamentale de toute pratique du souffle.
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Sama Vritti – Respiration carrée
Respiration à durées égales entre inspiration, rétention et expiration, pour structurer et stabiliser le mental.