S01 · Yintang — Le point de la présence
Entre les deux sourcils, Yintang calme le mental et ramène l’attention dans l’instant présent. Idéal en ouverture de séance.
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S02 · Yongquan — Le point de l’ancrage
Sur la voûte plantaire, Yongquan (Rein 1) est le point d’ancrage par excellence : il redescend l’énergie et l’attention vers le sol.
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S03 · Danzhong — Le point du souffle
Au milieu du sternum, Danzhong (VC 17) ouvre et régule la respiration thoracique. Un pont naturel vers le pranayama.
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S04 · Mingmen — Le point de la colonne
Dans le bas du dos, Mingmen (VG 4), la « Porte de la Vie », soutient et réchauffe la zone lombaire.
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S05 · Taichong — Le point des émotions
Sur le dessus du pied, Taichong (Foie 3) libère les tensions émotionnelles logées dans le Foie selon la MTC.
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S06 · Shenmen — Le point du cœur
Sur le poignet, Shenmen (Cœur 7), la « Porte de l’Esprit », apaise le cœur et favorise l’ouverture émotionnelle.
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S07 · Zusanli — Le point de la vitalité
Sous le genou, Zusanli (Estomac 36) est un point tonique majeur qui régule l’énergie sur le long terme.
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S08 · Hegu — Le point maître du corps entier
Entre le pouce et l’index, Hegu (Gros Intestin 4) est un point maître qui agit sur tout le corps. ⚠️ Déconseillé en grossesse.
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S09 · Fengchi — Le point de la douceur
À la base du crâne, Fengchi (Vésicule Biliaire 20) relâche en douceur les tensions cervicales et des épaules.
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S10 · Sanyinjiao — Le point de l’équilibre
Sur la face interne de la jambe, Sanyinjiao (Rate 6) harmonise trois méridiens yin. ⚠️ Déconseillé en grossesse.
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S11 · Yintang & Zanzhu — Les points du retrait sensoriel
Entre les sourcils et au coin interne des yeux, ce duo détend le regard et favorise le retrait sensoriel.
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S12 · Qihai — Le point du feu intérieur
Sous le nombril, Qihai (VC 6) concentre la chaleur interne — un écho direct au Kapalabhati. ⚠️ Déconseillé en grossesse.
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S13 · Baihui — Le point de la synthèse
Au sommet du crâne, Baihui (VG 20) rassemble l’énergie Yang et aide à sceller une intention. Boucle la pratique avec Yongquan (S2).