Velouté poireaux-pomme de terre

Entrée

Velouté poireaux-pomme de terre

La recette simplement délicieuse du velouté poireaux-pomme de terre, la classique soupe qui réchauffe en hiver et, toute douce, qui plaît aux enfants.

🍽️ 4 portions · Pitta, Vata
10 min
Préparation
35 min
Cuisson
45 min
Total

🌿 Ingrédients

400 g de pommes de terre | 4 poireaux | 500 ml de lait demi-écrémé | 700 ml d’eau | 2 cuillères à café rases de sel fou (ou 1 cube de bouillon de légumes bio ou tout autre sel aromatisé) | 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

👩‍🍳 Préparation

Couper la barbe et la partie abîmée du vert des poireaux. Les couper en 2 dans le sens de la longueur puis en tronçons. Les mettre dans une passoire et bien les rincer. Dans une grande casserole, faire chauffer l’huile d’olive, ajouter les poireaux et les faire revenir 5 minutes à feu moyen en remuant régulièrement. Éplucher les pommes de terre, les couper en gros morceaux. Ajouter les pommes de terre, le lait, l’eau, le sel fou (ou le cube) dans la casserole. Couvrir et cuire 30 minutes à feu moyen Mixer finement, rectifier l’assaisonnement et servir. Couper la barbe et la partie abîmée du vert des poireaux. Les couper en 2 dans le sens de la longueur puis en tronçons. Les mettre dans une passoire et bien les rincer. Dans le bol principal du Kcook, installer le hachoir. Faire revenir les poireaux : Mettre les poireaux et l’huile d’olive dans le bol du robot. Fermer avec le couvercle et son bouchon. Programmer le robot sur 120° / 5mn / Vitesse 4 Éplucher les pommes de terre, les couper en gros morceaux. Cuire la soupe avec le programme soupe rapide : Ajouter les pommes de terre, le lait, l’eau, le sel fou (ou le cube) dans le bol. Fermer (couvercle + bouchon) Programmer le robot sur soupes > soupes rapides. Quand la soupe est mixée, rectifier l’assaisonnement et déguster.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

228
kcal
8g
Protéines
36g
Glucides
7g
Lipides
4g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

Soupe très sattvique et réconfortante. Les poireaux purifient et facilitent la digestion. Les pommes de terre ancrent et stabilisent. Le lait apporte calcium. Convient à tous les doshas en doses appropriées.

Épices clés
Laurier, Poivre, Muscade
🌬️ Vata

Excellent. Ajoutez du ghee et de la muscade. Servez très chaud. Cette soupe classique est particulièrement réconfortante pour Vata.

🔥 Pitta

Excellent. Très doux et non irritant. Les poireaux sont bénéfiques pour le foie de Pitta. Ajoutez des herbes fraîches.

🌊 Kapha

Réduisez le lait ou remplacez par du bouillon de légumes. Poireaux et pommes de terre en portions modérées. Ajoutez du poivre.

⚠️ À éviter si :

Intolérance lactose : remplacer le lait par du bouillon de légumes. Convient à tous en général.