Terrine de courgettes aux tomates séchées et coulis de tomates jaunes

Entrée

Terrine de courgettes aux tomates séchées et coulis de tomates jaunes

Une terrine fraîche et légère, relevée d’un coulis cru de tomates jaunes au piment d’Espelette, parfaite pour le brunch ou un buffet froid.

🍽️ 6 portions · Kapha, Pitta
15 min
Préparation
90 min
Cuisson
105 min
Total

🌿 Ingrédients

1 kg de courgettes | 6 oeufs | 10 tomates séchées | 20 cl de crème liquide | 3 petits oignons nouveaux | 1/2 cuillère à café de piment d’Espelette | 1 cuillère à soupe d’herbes de Provence | 2 cuillères à soupe d’huile d’olive | sel | 300 g de tomates jaunes | 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique blanc ou à défaut de vinaigre de cidre | 1/2 cuillère à café de piment d’Espelette | sel

👩‍🍳 Préparation

Préchauffer le four à 200°c à chaleur tournante. Laver les courgettes, en couper les extrémités et les couper en fines rondelles avec la lame tranches fines du robot ou à la mandoline. Les mettre dans un plat a four assez grand pour les étaler, ajouter l’huile d’olive, les herbes de Provence, saler et bien mélanger. Enfourner 30 minutes en remuant à mi cuisson. Une fois sorties du four, passer celui-ci à 180°c. Dans le robot mixeur, mettre les œufs, la crème, les tomates séchées, le piment d’Espelette, un peu de sel et les oignons nouveaux pelés et coupés grossièrement. Mixer. Verser cette préparation avec les courgettes dans un saladier. Bien mélanger et verser dans un moule à cake (beurré s’il n’est pas en silicone). Mettre le moule dans un plat à four un peu plus grand et remplir ce plat d’eau bouillante pour une cuisson au bain-marie. Enfourner pendant 1h. Sortir le moule à cake du four et laisser refroidir à température ambiante puis au réfrigérateur au minimum 4h. Ne pas chercher à démouler la terrine tant qu’elle n’est pas froide. Préparer la sauce : inciser les tomates en croix sur leur sommet et les plonger 30 secondes dans l’eau bouillante. Les égoutter, les peler et enlever les parties dures. Mettre les tomates dans le mixeur avec le piment d’Espelette, le vinaigre et du sel. Mixer. Réserver au frais. Démouler la terrine, la servir en tranches en proposant le coulis de tomates jaunes à part.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

191
kcal
9g
Protéines
16g
Glucides
11g
Lipides
4g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

Les courgettes sont très légères et hydratantes en été. Les tomates séchées concentrent le lycopène. Les herbes de Provence sont digestives et aromatiques. Les œufs lient le tout de façon sattvique.

Épices clés
Herbes de Provence, Piment d'Espelette, Basilic
🌬️ Vata

Servez légèrement tiède avec une sauce crémeuse. Les œufs et la crème nourrissent Vata. Meilleur chaud que froid pour Vata.

🔥 Pitta

Excellent en été. Les courgettes et tomates jaunes sont légères. Réduisez le piment. Servez frais.

🌊 Kapha

Réduisez la crème. Les courgettes sont très légères. Ajoutez du piment. Bon pour Kapha en été.

⚠️ À éviter si :

Intolérance lactose : adapter la crème. Pitta très élevé : réduire le piment et les tomates séchées concentrées.