Samoussas grecs épinards-feta-truite fumée sauce yaourt-citron-aneth
Samoussas grecs épinards-feta-truite fumée sauce yaourt-citron-aneth
Une revisite des spanakopitas, samoussas grecs farcis aux épinards et à la feta, avec de la truite fumée et une sauce fraiche au yaourt à la grecque.Pour 16 samoussas
🌿 Ingrédients
👩🍳 Préparation
Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Rincer les épinards et bien les sécher dans un torchon propre. Avec des épinards surgelés, les décongeler et bien les égoutter. Peler et presser la gousse d’ail. Mettre les épinards, les œufs, la feta coupée en gros morceaux et l’ail dans le bol du robot mixeur. Mixer mais pas trop finement pour garder de la texture. Ajouter les tranches de truite et mixer très rapidement pour qu’il reste des morceaux. Passer au pliage. Pour le pas à pas en images, ça se passe ici.J’ai coupé les feuilles de brick en 2 pour avoir 16 petits samoussas mais on peut les laisser entières comme dans le pas à pas et on en réalisera 8 gros. Badigeonner légèrement les samoussas avec de l’huile d’olive et enfourner 20 minutes sur la plaque recouverte de papier sulfurisé en les retournant à mi-cuisson. Préparer la sauce : mélanger le yaourt grec avec le jus de citron et l’aneth, poivrer.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🌸 Approche ayurvédique
Les épinards sont riches en fer et nourrissants. La truite fumée apporte oméga-3. La feta est légèrement salée mais riche en calcium. L'aneth est digestif et carminatif. La sauce au yaourt est probiotique.
Servez chaud avec sauce au yaourt. La truite et la feta nourrissent bien Vata. L'aneth facilite la digestion.
Bon. La sauce yaourt-aneth est rafraîchissante. Réduisez la feta. Les épinards sont bons pour Pitta.
Réduisez la feta. Faites cuire au four. Ajoutez du poivre dans la farce. Les épinards sont légers.
Hypertension : truite fumée et feta sont salées. Allergie poisson : éviter. Intolérance lactose : adapter.
