Salade de pois chiches, carottes rôties et halloumi

Entrée

Salade de pois chiches, carottes rôties et halloumi

Des pois chiches, des carottes rôties et du halloumi grillé dans une salade repas parfumée et gourmande qui va vous faire voyager.

🍽️ 4 portions · Kapha, Pitta
10 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Total

🌿 Ingrédients

400 g de jeunes carottes (ou carottes fines) | 400 g de pois chiches cuits égouttés | 200 g de halloumi (à défaut de la feta) | 1 petit oignon rouge | 1 cuillère à café de cumin moulu | 1 cuillère à soupe d’huile d’olive | 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique | 2 cuillères à café de zaatar | Sel | Persil frais | 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre | 4 cuillères à soupe d’huile d’olive

👩‍🍳 Préparation

Préchauffer le four à 180° à chaleur tournante. Peler les carottes, les coupes en 2 dans la longueur. Les étaler sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé. Mélanger l’huile d’olive et le vinaigre balsamique. Avec un pinceau, badigeonner les carottes avec ce mélange. Saler et parsemer de zataar. Enfourner pendant 20 minutes. Piquer avec la pointe d’un couteau pour vérifier la cuisson. Préparer la salade de pois chiches. Peler et émincer finement l’oignon rouge. Mélanger les pois chiches, l’oignon rouge, du persil ciselé et le cumin. Arroser avec le vinaigre de cidre et l’huile d’olive. Couper 8 tranches d’halloumi et les faire griller dans une poêle à feu moyen pendant 5 minutes en les retournant à mi-cuisson. Répartir la salade de pois chiches, les carottes et les tranches d’halloumi dans 4 assiettes. Parsemer de zaatar et de persil ciselé.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

419
kcal
21g
Protéines
41g
Glucides
20g
Lipides
11g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

L'halloumi grillé est savoureux et protéiné. Les carottes rôties concentrent leurs sucres naturels. Le cumin facilite la digestion. La coriandre fraîche est purifiante.

Épices clés
Cumin, Coriandre, Citron
🌬️ Vata

Servez tiède. Ajoutez du ghee et du citron. L'halloumi et les carottes rôties nourrissent bien Vata.

🔥 Pitta

Bon. La coriandre fraîche et le citron sont rafraîchissants. Réduisez l'oignon rouge.

🌊 Kapha

Excellent. Réduisez l'halloumi. Augmentez les légumes. Le cumin est excellent. Ajoutez du piment.

⚠️ À éviter si :

Intolérance lactose : remplacer l'halloumi par du tofu grillé. Hypertension : l'halloumi est salé — surveiller.