Oeuf cocotte champignons
Oeuf cocotte champignons
Les oeufs cocotte aux champignons, la recette minute inratable, à accompagner d'une petite salade pour un dîner gourmand mais léger.
🌿 Ingrédients
👩🍳 Préparation
Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Couper la partie sableuse du pied des champignons, les rincer rapidement, les couper en 4 dans le sens de la hauteur. Dans une poêle chaude, verser un filet d’huile d’olive et faire revenir les champignons en remuant régulièrement pendant environ 5 minutes. Ajouter l’ail émincé, le persil et cuire 2 minutes de plus. Mettre les champignons dans un saladier et ajouter la crème et la ciboulette (ou le persil). Mélanger. Saler, poivrer. Répartir cette préparation dans 4 ramequins à four. Casser un œuf dans chacun et enfourner au bain-marie (dans un plat à four rempli à moitié d’eau chaude… j’utilise ma bouilloire) pendant environ 12 minutes. Le blanc doit être cuit et le jaune encore un peu liquide. Ne pas hésiter à vérifier et enfourner 2 à 3 minutes supplémentaires si la cuisson ne vous convient pas.Astuce pour être sûr d’avoir un jaune liquide : séparer le blanc des jaunes, mettre uniquement le blanc les 10 premières minutes puis ajouter le jaune et prolonger la cuisson d’environ 3 minutes. Mettre un tour de moulin à poivre et une pincée de sel sur chaque œuf, quelques brins de ciboulette ciselée et servir avec une salade ou une soupe.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🌸 Approche ayurvédique
Les champignons sont terreux et ancrés — bénéfiques pour Vata. Les œufs sont sattviques. La crème est réconfortante. Le persil et la ciboulette sont purifiants. Plat simple et nourrissant.
Excellent. Servez très chaud. La crème et les champignons sont particulièrement réconfortants. Ajoutez du ghee et de la muscade.
Bon. Réduisez la crème. Ajoutez ciboulette et persil en abondance. L'ail en petite quantité.
Réduisez la crème ou remplacez par du lait demi-écrémé. Les champignons sont bons pour Kapha. Ajoutez du poivre noir.
Intolérance lactose : remplacer la crème. Cholestérol élevé : réduire les œufs.
