Oeuf cocotte champignons

Plat principal

Oeuf cocotte champignons

Les oeufs cocotte aux champignons, la recette minute inratable, à accompagner d'une petite salade pour un dîner gourmand mais léger.

🍽️ 4 portions · Pitta, Vata
5 min
Préparation
19 min
Cuisson
24 min
Total

🌿 Ingrédients

4 œufs | 400 g de champignons de Paris frais | 1 brique de 20cl de crème liquide | 1 filet d’huile d’olive | 1 gousse d’ail émincée | Persil | Ciboulette | Sel | Poivre

👩‍🍳 Préparation

Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Couper la partie sableuse du pied des champignons, les rincer rapidement, les couper en 4 dans le sens de la hauteur. Dans une poêle chaude, verser un filet d’huile d’olive et faire revenir les champignons en remuant régulièrement pendant environ 5 minutes. Ajouter l’ail émincé, le persil et cuire 2 minutes de plus. Mettre les champignons dans un saladier et ajouter la crème et la ciboulette (ou le persil). Mélanger. Saler, poivrer. Répartir cette préparation dans 4 ramequins à four. Casser un œuf dans chacun et enfourner au bain-marie (dans un plat à four rempli à moitié d’eau chaude… j’utilise ma bouilloire) pendant environ 12 minutes. Le blanc doit être cuit et le jaune encore un peu liquide. Ne pas hésiter à vérifier et enfourner 2 à 3 minutes supplémentaires si la cuisson ne vous convient pas.Astuce pour être sûr d’avoir un jaune liquide : séparer le blanc des jaunes, mettre uniquement le blanc les 10 premières minutes puis ajouter le jaune et prolonger la cuisson d’environ 3 minutes. Mettre un tour de moulin à poivre et une pincée de sel sur chaque œuf, quelques brins de ciboulette ciselée et servir avec une salade ou une soupe.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

290
kcal
10g
Protéines
5g
Glucides
27g
Lipides
1g
Fibres

🌸 Approche ayurvédique

Bienfaits

Les champignons sont terreux et ancrés — bénéfiques pour Vata. Les œufs sont sattviques. La crème est réconfortante. Le persil et la ciboulette sont purifiants. Plat simple et nourrissant.

Épices clés
Ail, Persil, Ciboulette
🌬️ Vata

Excellent. Servez très chaud. La crème et les champignons sont particulièrement réconfortants. Ajoutez du ghee et de la muscade.

🔥 Pitta

Bon. Réduisez la crème. Ajoutez ciboulette et persil en abondance. L'ail en petite quantité.

🌊 Kapha

Réduisez la crème ou remplacez par du lait demi-écrémé. Les champignons sont bons pour Kapha. Ajoutez du poivre noir.

⚠️ À éviter si :

Intolérance lactose : remplacer la crème. Cholestérol élevé : réduire les œufs.