Ktipiti à ma façon
Ktipiti à ma façon
Le ktipiti est une préparation grecque à base de yaourt, feta, poivron rouge et j’aime y ajouter de l’ail et de la menthe.
🌿 Ingrédients
👩🍳 Préparation
Mettre le poivron dans un plat à four et enfourner 10 minutes à mi-hauteur sous le grill. Le retourner régulièrement. Le mettre dans un saladier, recouvrir avec une assiette et laisser reposer 20 minutes. Retirer la peau, les pépins et le pédoncule du poivron. Couper la chair en gros morceaux. Peler l’ail, le dégermer, le presser. Dans le bol du robot, mettre le poivron, la feta coupée en gros morceaux, les feuilles de menthe rincées et séchées, le yaourt grec, le paprika, l’huile d’olive, éventuellement un peu de sel (mais la feta est déjà bien salée). Mixer 3 fois rapidement pour garder de la consistance. Réserver au frais.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🌸 Approche ayurvédique
Le poivron rouge rôti est riche en vitamine C et antioxydants. La feta apporte calcium et protéines. Le yaourt de brebis est probiotique et digestif. La menthe est rafraîchissante.
Ajoutez plus d'huile d'olive et servez avec du pain pita chaud. Le yaourt et la feta nourrissent Vata.
Excellent pour Pitta. Le poivron et le yaourt sont bons. La menthe est rafraîchissante. Servez frais.
Réduisez la feta et le yaourt. Ajoutez du piment. Servez avec des légumes crus.
Intolérance lactose : adapter. Pitta très élevé : réduire le paprika et l'ail.
