Prana

yamas

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Respiration à durées égales entre inspiration, rétention et expiration, pour structurer et stabiliser le mental.

Respiration profonde en trois phases (ventre, cage thoracique, clavicules), base fondamentale de toute pratique du souffle.

Variante avancée de la respiration alternée intégrant des rétentions à ratio précis, pour développer la maîtrise du souffle.

Expiration vibrante en bourdonnement continu, les oreilles légèrement fermées, pour un apaisement profond du système nerveux.

Inspiration fraîche à travers la langue roulée en U, idéale pour apaiser la chaleur interne et calmer l'irritabilité.

Respiration puissante et active dans les deux sens, semblable au soufflet d'une forge, pour réchauffer le corps et dynamiser l'énergie vitale.

Technique de purification par expirations actives et courtes, qui dynamise le mental et stimule le feu digestif.

Respiration victorieuse produisant un son océanique doux grâce à une légère contraction de la glotte, pour ancrer l'attention.

Respiration alternée par les narines pour équilibrer le système nerveux et calmer le mental avant la méditation.